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美国健身小姐的23条塑身秘决

米娜-莱西格（以下简称米）：在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19条是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的。第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。米：这

旅途四部曲保持美好身材

1.在旅行日程中制定运动计划像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都会影响你的晚间

中国不断谱写互利共赢新篇章

改革开放以来，中国不断融入世界。在这一历史进程中，我们党不断深化对世界发展趋势的认识，果断抓住历史机遇，深化改革、扩大开放，在历史前进的逻辑中前进，在时代发展的潮流中发展，为社会主义现代化建设开辟了广阔空间。历史和现实充

多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼

在日常生活中，由于生活习惯和工作环境所限制，绝大多数的人是坐得多蹲得少。其实，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。下面蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和

扎式国安没有新意张呈栋：上半场5分下半场7分

法制晚报讯（记者王帆）在其他球队已经进行了两轮中超联赛后，国安终于在新赛季亮相了，但是迟来的并非一场好戏。昨晚，北京国安的2016赛季中超首战在天津奥体中心上演，最终与天津泰达0比0互交白卷。这是国安主帅扎切罗尼入主后

新闻学（体育新闻方向）

1985年试办，1989年经原国家教委、国家体委批准设置新闻专业（体育新闻方向），经过三十多年的发展，现在已经成为国内体育新闻传播人才培养的重要阵地。创办三十多年来，已经为新华社、人民日报、中央电视台、解放日版、文汇报等

浙江武义对强制消费者购买3D眼镜行为进行专项检查

商家签署承诺书。武义县市场监管局供图中国消费者报杭州讯（记者郑铁峰）近日，浙江省金华市武义县市场监管局联合县新闻出版局、县文化执法大队，针对全县各大电影院强制消费者购买3D眼镜的行为进行专项检查。据了解，自2015年以来

美媒列火箭可追五大控卫黑贝走人也无须担心

曾经的火箭小布新浪体育讯　北京时间6月18日消息，据《航天城独家新闻》报道，休斯顿火箭本赛季的征程已经结束，在西区决赛输给金州勇士，也暴露出火箭的一些问题，尤其是一号位，火箭急需补强。《航天城独家新闻》认为，有五名控卫是

电影《我和我的祖国》陈凯歌1：1还原神舟十一号着陆

电影《我和我的祖国》以七个故事回溯新中国成立70周年来普通人与祖国同呼吸、共命运的历程。近日片方以回溯历史的顺序，曝光了故事发生时间最近的《白昼流星》的预告片，并发布影片的故事海报和四位主演刘昊然、陈飞宇、田壮壮、江珊

三助手随李秋平入疆曾培养姚

李秋平这次执教新疆还带来了在青岛时的助手入主新疆男篮，李秋平带来了三位自己的得力助手。郑志龙与崔宝根上赛季都是李秋平青岛教练团队的成员，新赛季两人将分别担任助教和体能教练。陆志强曾是上海青年队教练，新赛季，他将负责调教内

锻炼方式应多样

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种

富力韩国国脚：去中超纯为钱？毫无道理！

当地时间12月18日，韩国媒体《东亚媒体》刊登了对富力外援张贤秀的专访。张贤秀认为，职业足球的发展同金钱密不可分，但他却不并赞同去中超踢球纯为金钱的说法。谈到当前众多韩国国脚级球员纷纷转投中超的现象，张贤秀分析称：＆ld

巴萨将在联赛中展示五冠王奖杯

北京时间今年的最后一天凌晨，巴萨将在诺坎普迎来2015年的最后一场比赛，对手是皇家贝蒂斯队，届时，巴萨全队将携今年的五冠王奖杯踏上草皮，向现场观众展示球队今年的辉煌战绩。巴萨昨天通过官方渠道通知，所有下周中前往诺坎普看球

有些锻炼方法不正确会损害人的健康

多运动、益健康，所以现在很多人每天都坚持运动。但运动其实是一件十分有讲究的事情，方法不正确，甚至还会损害人的健康。站立弯腰够脚尖许多人以为站立弯腰够脚尖，既可以舒展后跟腱，又可以舒展腰姿和筋骨。其实，这

曼城瞄准博洛尼亚18岁妖星中场

据西班牙媒体报道，在瓜帅到位之后，曼城今夏准备了2.5亿转会费准备大肆采购，他们现在相中了博洛尼亚妖人中场。据悉，曼城总监贝格利斯坦今年夏天为球队准备了2.5亿欧元的转会资金，要在夏窗开启后按照瓜帅的思路重建。瓜帅想要签

地下城与勇士资料站净利润是碧桂园三倍中海依然保持最赚钱房企假身份证办信用卡

作为地产行业的利润之王，中海地产（00688.HK）正面临着如何确保规模与利润平衡发展的考验。2016年，在房企规模普遍迅速增长的行情下，中海地产的销售额增长16.6%达到2106亿港元（约合1866.34亿元人民币），

温网决赛时间陈翔六点半腿腿刘洁去世演员腿腿的死因曝光令人嘘唏倩女幽魂门派闯关

昨天傍晚陈翔六点半腿腿刘洁去世的消息刷爆网络，据小编微博了解，刘洁是陈翔六点半签约艺人。有知情者称2017年4月29日晚9点多腿腿刘洁和男友在昆明医科大学第一附属医院急诊医学科楼下被醉汉捅两刀，当场不治身亡。腿腿刘洁去世

盒马饿了么实现战略互通

本报讯（记者马婧）在饿了么平台除了点外卖，今后还能购买盒马门店的商品。昨天，阿里巴巴旗下盒马鲜生与饿了么宣布实现战略互通，用户通过饿了么也能购买盒马的商品，下单后30分钟送上门。记者昨天登录饿了么平台发现，卖场便利频道

“新版”房贷还没来，重庆这些银行审核有多严苛了解一下

华龙网-新重庆客户端9月20日14时讯（陈盈宏）“再不买房，就要多还14万房贷了！”“央行发话了！10月8日之后，房贷利率将从4.9%变成5.5%，老师抓紧时间来买房哟！”近段时间，身边的朋友都在说接到中介电话，让他们赶

媒体：新疆内部有问题砸钱走弯路已有前车之鉴

媒体爆料称，某教练看了新疆队比赛后直言他们内部有问题最近这一波CBA转会市场的汹涌浪潮，几乎无一例外都与新疆队有着千丝万缕的联系。从为李根开出比在北京翻番的1200万元年薪开始，飞虎寄望通过烧钱砌冠军的风格又被摆上台面，

周韦彤晒健身照动感足网友调侃"腹肌在哪"(图)

中新网3月21日电今天，女星周韦彤在其个人微博中贴出几张运动感十足的照片，并写道：“昨天跟今天总会有不同［调皮］有氧和力量都不能少目标10斤［奋斗］皮脂18”。在这条微博下面网友纷纷留言，有网友戏称“小妹，你的腹肌呢

俄54岁男子破逆天纪录连做4989个引体向上

对于一般人来说，能连续做10个引体向上都算是不错。你能想象，有位俄罗斯男子可以不停地连做12小时引体向上，一共做4989个吗？更让人震惊的是，创造这项纪录的男子已经54岁了！根据俄罗斯媒体的报道，这位能人叫做尼古拉

瓜帅谈绯闻：踢完汉诺威就有结果

拜仁主帅瓜迪奥拉今天亲自出席了对阵汉诺威的赛前新闻发布会，本场发布会的特殊意义在于近来围绕他未来的传闻已经甚嚣尘上了，而瓜帅也对此亲自做出了回应。对于拜仁本赛季的表现，瓜迪奥拉表示：＆ldquo；我要给球队一个大大的赞，

春节长假宅人宜来点微运动

春节长假，利用这难得的假期，人们聚会、出游，共同庆祝这一年美好的时光。然而，还有一些＆ldquo；宅人＆rdquo；却选择呆在家里，哪儿也不去，静静地品味年假。专家建议，＆ldquo；宅人＆rdquo；们可以多做一下微运

交易截止日女司机牵出案中案女司机牵出背后黑幕让人惶恐艾芳汀官网

马路杀手女司机竟然这么大胆开车载着违法枪支和毒品，而且还是被交警抓个正着，这位女司机到底是什么人，且为何会拥有这么的枪支和毒品呢？女司机牵出案中案果然是令人震惊，对于这违法的枪支以及毒品是从哪里来的呢？女司机牵出案中案女

体育彩票卖上了铁路幸运彩民列车上中25万大奖

体育彩票卖上了铁路，还真有彩民在列车上中了25万大奖！9月26日晚22时，在由大连开往齐齐哈尔的列车上，产生出铁路销售顶呱刮以来的第一个25万大奖。中奖者李先生本在辽阳工作，正值中秋佳节，思念亲人的他买了到达长春的车票，

山西新能源装机容量突破2000万千瓦

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潘婕杨佑宁是富二代吗杨佑宁冲浪姿势太帅了朝韩局势

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“高家军”准点来汉训练国足备战不理流言

马尔代夫会被禁赛？只要没落实，国足依旧作好战前准备“高家军”准点来汉训练文/本报记者马万勇图/本报记者喻志勇尽管近几日关于“马尔代夫恐遭禁赛”的流言满天飞，但中国男足依然于昨日准时抵达武汉展开备战，而再度执掌国足帅印的

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清晨健身5分钟事半功倍

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

深圳足协回应“永昌南迁”:未收到任何申报材料

深圳晚报讯（记者黎晓斌）针对昨天有媒体报道“石家庄永昌或南迁深圳”的消息，深圳市足协在接受记者采访时表示，截至昨天下班前，没有收到任何中超俱乐部迁移到深圳的申报材料。“永昌南移”的消息四五天前开始在贴吧和自媒体流传

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长跑是一项体能消耗很大的运动，随着跑步时间的增加，我们该怎样调节自身的呼吸才能轻松点呢？呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一

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回收机床省考在即省物价局提醒告诫酒店宾馆规范市场价格行为冰心笺

湖北日报网消息（记者赵莎莎）2017年湖北省公务员考试将至，为规范全省考点附近酒店宾馆市场价格秩序，维护消费者合法权益，4月20日，湖北省物价局特通过新闻媒体提醒告诫相关经营者，务必依法规范价格行为，坚决杜绝各类价格违

瓦伦老板林荣福：对内维尔有信心

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